na obwody

Dieta i trening to 90% sukcesuJak widać w twoim przypadku wszystko idzie w dobrym kierunku obwody plus,pas na minus. A co do zmiany planu to j/w matłoś napisał Pozdro

wlasnie teraz zakonczylem cykl i przytylem raptem 2-3kg ale obwody podskoczyly o 2-3cm. -ale na jakich partiach tyle podskoczyło tylko w łapie bo to ważne może łapa tylko urosła a noga w miejscu waga nie ma właśnie proporcjonalnego przełożenia w rozmiarach, niby jest tam jakieś wyliczenie ale....zależy czy łapiesz suchą mase bez tłuszczyku, no i [...]

Cwicze na silce ok 6-7 miesiecy robilem splity Fbw a teraz testuje prorgam MASS Michail'a. Wszytstkie treningi skierowane na mase. Moze moje obwody nie sa kosmiczne ale dla mnie wsytarczajace> jedyny obdow ktory chcialbym zmiejszyc to BEERceps tzn sadło. teraz nie wiem czy sie rzezbic czy redukowac jak z silka sie do tego odniesc itd. PROSZE O [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie po niej należy patrzeć. na nasze wyniki. Istotne są obwody ciała. Jak one się zmieniały?

rzeźba i obwody ,,, nie lepiej zrobic mase a pozniej to wyrzeźbic??:> ja bym ci tak poradzil kup sobie stroma + jakas odzywke najlepiej pół na pół (białka/wegle) np hard fast daje twardość mieśni =] myśle ze to by było dobre połaczenie =]] oprcz tego moglbys sobie pic 4 razy dziennie carbo =]

[...] (olej lniany, siemię lnianę, makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, ...) Do tego wiadomo - warzywa zapychają. Może to być też kwestia hormonów, trzymaj dietę przez tydzień i popatrz co się zmieni (waga, obwody) i jak się z tym czujesz i na tej podstawie ew. zmiany wprowadzaj. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-25 20:56:57

[...] orzeszki ziemne, bułki, a nawet ryby wędzone (spożywane regularnie) stanowczo do wyeliminowania. Posiłki zredukuj do 4-5, nie widzę najmniejszego sensu rozdrabniać się na jakieś przekąski które notabene nie są korzystne wbrew temu co mogłoby się wydawać. Waga jest nieistotna. Napisz jak zmieniają się obwody i ogólna kompozycja sylwetki.

no Panowie to jest sylwetka po spadkach nie robilem nic przez 5 miechow tylko jadlem hehe poszlo tluszczyku obwody i sila spadla jak sie patrzy teraz jestem na diecie i kreatynce zobaczymy jak pojdzie :), nie mam zamiaru przestawac to byl chwilowy kryzys.

Obwody są oki, ale jak nie masz podstaw w postaci solidnych wyników w głownych bojach to pajacyki i pompeczki Cię nie uratują. Jaki masz ciężar roboczy w siadzie, martwym, wycisku stojąc i na ławce, ile ciężaru dowieszasz sobie do dipów i drążka?

[...] kalorii, to trzymasz przez jakiś czas stałą dietę i dodajesz tygodniowo 2-3 mniej więcej jednakowe sesje wysiłku fizycznego i obserwujesz przez kilka tygodni efekty. Jeśli obwody nie maleją to albo dodajesz jeszcze więcej aktywności albo gdyby to miało być już zbyt wiele, ucinasz lekko kalorie. Zawsze musi być jedna stała (tu dieta) aby móc [...]

dwa treningi to dobre wyjście te 10 minut biegu traktujesz jako rozgrzewkę mam rozumieć? Jeśli tak wystarczy 3-5 minut biegu + krążenia ciała potem 2 obwody i na koniec możesz pobiegac jeszcze/ w zależnosci od mozliwości lub potrzeb

Standardowy wzór to waga x 24h x współczynnik aktywności, który w tym wypadku można dać na poziomie 1,3. Taki jest Twój bilans zerowy i z tej wartości wychodzisz zaczynając redukcję. Stopniowo zmniejszasz kaloryczność w zależności od efektów. Pamiętaj, że nie waga jest wyznacznikiem a obwody i lustro /pozdr

Określanie celu jako konkretna masa ciała nie ma sensu. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Poza tym należy skupić się na jednym celu. Aby go dokładnie określić musimy o Tobie coś wiedzieć. Np zdjęcie sylwetki.

[...] ACT robiłem jakieś 3 lata temu. Po tym jak zakończyłem po 4 obwodach przerwałem trenowanie bo trafił się wyjazd. Osobiście ta formami nie pasowała mi bo ok. dopóki są 2 obwody to idzie szybko ale przy 4 to już trochę czasu schodzi zwłaszcza gdy trzeba non stop zmieniać sprzęt i obciążenie co nie idzie płynnie gdy posiada się 2 gryfy i trochę [...]

Zwiększyłem do 2600, waga i obwody dalej w miejscu. Może podbiję od razu do 2900-2950 bo jak liczyłem na kalkulatorze bmr to dzienne wyszło tam 2700. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 10:47:37

Zwiększ ilość kcal o około 300-400 i obserwuj obwody ciała. Na ich podstawie ew. koryguj aktywność i kcal.

Pomyśl: jak mogą zwiększać się obwody bez przyrostu masy ciała ? Chyba, że napompujesz się powietrzem. Ewentualnie jeśli ktoś jest bardzo tłusty i tłuszcz odkłada się głównie na tułowiu, a nie na rękach i nogach, sprawa może wyglądać inaczej. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-05-19 22:21:01

Tak kupilem i jade na HMB juz jakies 1,5 miesiaca. Jestem zadowolony zeszlo mi troche z brzucha...miesnie sa bardziej widoczne tylko waga stoi w miejscu ale obwody sa na +. Nie zalezy mi na jakiejs super masie wiec mysle ze nie zaszkodzi :) a pozatym to raczej dobry antykatabolik czyz nie?

skoro jakies 43 bylo 4 miechy temu, to od tego czasu przydupil cos i na pompie moze byc dzis z 46 ... moze to nie taka jakosc jak byc powinna ale mysle ze obwody real ... sog nei wejdzie...

Czyli uważasz aby utrzymać przerwę, która pozwoli na kolejną serie z maksymalnym cięzarem sobie poradzić ? Dokładnie. Obwody mogą być zamiast cardio w dni wolne. Poczytaj o kompleksach metabolicznych. Oczywiście tam już używamy małych ciężarów.